Métodos Para Crecer: 6 Formas Naturales Para Ganar Estatura

Quieres conocer algunos métodos para crecer? Una buena altura puede aumentar significativamente la confianza en uno mismo. Las personas con estatura baja, particularmente los hombres, pueden sentirse cohibidas al respecto y sentirse menos confiadas.

La genética determina la altura de una persona en gran medida, pero no es necesariamente el único determinante.

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Hay una hormona en el cuerpo conocida como hormona de crecimiento humano (HGH) que también regula la altura. La HGH es producida por la glándula pituitaria y es muy esencial para el crecimiento de los huesos largos y el cartílago.

Varios otros factores, como fumar durante el embarazo, la mala atención postnatal, el bajo peso al nacer y la mala salud durante la infancia pueden influir en tu estatura. Es una creencia común que dejas de crecer cuando entras en la edad adulta.

Pero una persona puede crecer unos centímetros más incluso después de cumplir los 18 años. Aquí están los 6 mejores hábitos saludables para incorporar en tu estilo de vida y crecer un poco más.

Consumir ashwagandha

Ayurveda dice que ashwagandha, también conocida como ginseng indio, ayuda a aumentar la altura. Contiene varios minerales que ensanchan el esqueleto óseo, así como su densidad. Esto a su vez aumenta tu altura.

Ashwagandha está fácilmente disponible en tiendas de hierbas. Mezcla dos cucharadas de polvo de ashwagandha en un vaso de leche tibia de vaca. Agrega azúcar según tu gusto y mezcla bien.

Bébelo todas las noches antes de irte a la cama por lo menos durante 45 días para aumentar tu estatura. Pero debes evitar la comida rápida por completo mientras estás en este remedio.

No te saltes la leche

La leche es rica en calcio, un mineral importante para el crecimiento óseo. El calcio también actúa como un refuerzo de altura.

Además del calcio, la leche contiene vitamina A y proteínas que son esenciales para el desarrollo general del cuerpo, incluida la altura.

Para aumentar tu estatura unos centímetros, toma al menos dos o tres vasos de leche por día. Además, comer productos lácteos como queso, requesón, yogurt y crema puede tener un efecto en la altura.

Practica yoga

El yoga también puede ayudarte a aumentar tu altura naturalmente. Ciertos ejercicios de yoga facilitan la liberación de hormonas que inducen el crecimiento en el cuerpo.

El yoga también ayuda a liberar el estrés que causa tensión en los músculos de la espalda, lo que a su vez allana el camino para el máximo crecimiento. Las mejores posturas de yoga para aumentar la altura son Surya Namaskar, Trikonasana, Parivrtta Trikonasana y Adhomukha Savasana.

Hacer ejercicios de estiramiento

Otra forma efectiva de mejorar la altura a cualquier edad es el estiramiento. Intenta estirar tu cuerpo parándote sobre los dedos de los pies durante unos minutos al día, varias veces al día.

Otros ejercicios de estiramiento que puedes probar en casa incluyen el estiramiento de auto, el súper estiramiento, el estiramiento de la cobra, la inclinación hacia abajo, los giros y los estiramientos básicos de las piernas.

Con el estiramiento regular, puedes agregar uno o dos centímetros a tu altura. Además, te ayudará a mejorar tu postura.

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio y los deportes estimulan la liberación de la hormona del crecimiento que contribuye a tu estatura.

Un buen ejercicio para aumentar la altura es saltar la cuerda donde necesitas saltar mucho.

Salta por al menos 30 minutos cada día en un área abierta.

Mantenerte en una barra horizontal y colgar con la columna estirada es otro ejercicio efectivo para facilitar el aumento de altura. Permanece en la posición durante 10 segundos y repite al menos seis veces al día.

Además, practica deportes como el tenis y el baloncesto que requieren que saltes mucho. Esto ayudará a aumentar tu estatura y también a mantener el peso ideal.

Dormir bien

Tu cuerpo crece y regenera los tejidos cuando duermes. De hecho, la hormona de crecimiento humano (HGH, por sus siglas en inglés) responsable del aumento de la estatura se produce naturalmente en el cuerpo cuando tienes un sueño profundo y tranquilo.

Durante el sueño profundo, el cerebro se relaja y libera más hormonas de crecimiento. Por otro lado, un cerebro cansado muestra una baja liberación de hormonas de crecimiento.

Como regla general, durante la etapa de crecimiento, una persona debe tener entre ocho y 11 horas de sueño adecuado cada noche para disfrutar de la altura máxima.

Es posible aumentar de estatura a cualquier edad? 

Si no te sientes conforme con tu altura actual, no te preocupes! 

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